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孕产妇瑜伽


        瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。在瑜伽中,怀孕被认为是吉祥的征兆。修习瑜伽之道的人们,无论遇到多少挑战,总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。孕妇的心态,与她们在怀孕期间的体验有很大的关系,因此瑜伽的练习和生活方式,也就越发显得重要。瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静,也能让妈妈以此培育宝宝。还可以让准妈妈们怀孕和分娩过程变得轻松简单。 
       怡康妇产医院将开设针对准妈妈和产后康复不同需求的瑜伽课程,帮助孕妈们舒缓身心并进行产后康复。

       
 
孕妇瑜伽的好处
 
1.增强体力,提高自身身体素质
        适当的瑜伽运动能够帮助孕妇提高身体的平衡感,让肌肉变得灵活起来。在刺激分泌荷尔蒙的同时,能够加速孕妇体内的血液循环,调整孕妇呼吸。
        孕妇瑜伽有按摩器官的作用,可锻炼孕妇的心肺功能,加快新陈代谢,有助于孕妇对体内营养物质的消化吸收。不管是孕育还是分娩,对女性来说都是一项体力活,女性需要在怀孕期间充分锻炼,提高自身的身体素质,通过全面吸收营养,孕育出比较健康的宝宝。
2.缓解压力,改善孕期不适症状
        瑜伽简单的伸展动作,可以舒缓孕妇紧张的肌肉,减缓身体的压力。孕期女性会出现失眠、便秘、胀气等不适症状,通过练习孕妇瑜伽,能够缓解压力、放松心情、舒缓肌肉、调节血压、促进肠道蠕动、排出废气。
3.做好准备,帮助日后顺利生产
        孕妇瑜伽最大的作用之一就是对孕妇日后的分娩有益,孕妇瑜伽通过不断锻炼孕妇腹部和腰部的肌肉,能够很好地控制骨盆伸展,有助于孕妇在生产前打开骨盆,方便孕妇分娩。
4.调整身心,促进产后身体恢复
        适当运动能够使准妈妈保持心态平和,不管是对身体各方面性能的调节还是对心理的疏导,都有比较明显的帮助。孕妇心情愉悦有助于宝宝以后形成比较开朗的性格,对宝宝的大脑和身体发育也有益。
        女性在怀孕期间身体会变形,但是产后会开始恢复。如果女性在怀孕期间做孕妇瑜伽的话,那么身体的各项性能就能够快速修复,身体线条也比较容易形成。

孕妇练习瑜伽的最佳时间


       怀孕1-3个月的时候,胎儿胎位不稳,这个时候孕妇最好还是静养。所以在怀孕的前三个月,孕妇最好不要做运动。孕妇应当多休息,全面补充营养,这样对宝宝的身体发育比较有益。孕妇可以慢慢散步,防止剧烈运动导致流产。
       怀孕3-7个月时可以做适量的瑜伽运动。这一时间段,胎儿各方面发育已经比较稳妥,孕妇可以通过做一些比较简单的动作来放松身心。在做瑜伽运动的时候如果有任何的不适,都要立刻停止,及时就医,以孕妇和胎儿的安全为重。

怡康妇产医院 YIKANG MATERNITY HOSPITAL

        宁夏虹桥怡康妇产医院是一家专为孕妇提供全方位服务的高端医院,医院以保障妇女儿童健康为宗旨,引进JCI医院质量认证标准,建立具有虹桥怡康特色的医院管理体系,全面提高医疗保健质量。全院设有产科、妇科、儿科、不孕不育科...[查看详细]

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李际春
主任医师、教授、硕士研究生导师
曾担任中华医学会围产学会全国委员,宁夏分会围产医学第一届主任委员。曾任宁医大总院妇产科主任。现任中华医学会妇产科分会盆底学组全国委...
  • 专业
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  • 对产前诊断、孕期保健、高危妊娠、病理产科及各种急危重孕产妇的急救具有丰富的临床经验。熟练掌握正常分娩、剖宫产术、妊娠...

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